Faites le plein de positif
avec la Sophrologie !


Prendre soin de soi

— Se détendre, mieux respirer, mieux dormir

— Faire le plein d’énergie, de positif

— Se préparer à l’accouchement, à la parentalité

— Améliorer sa mémoire

— Se libérer du stress, de ses angoisses, d’une phobie

— Se défaire d’une addiction


Atteindre un objectif

— Réussir un examen

— Passer un entretien d’embauche

— Préparer une épreuve sportive

— Présenter un spectacle, une audition, un concert

— Modifier ses habitudes alimentaires


Exploiter ses ressources

— Prendre confiance en soi, aller de l’avant

— Réussir un changement de vie

— Retrouver sa force et ses capacités intérieures

— Renforcer sa créativité


Traverser une situation difficile

— Vivre mieux une perte, une séparation, une période de chômage

— Faire face à la maladie chronique ou ponctuelle

— Surmonter un traumatisme


Un temps de Sophro, c’est quoi ?


La Sophrologie est un outil formidable, basé sur le principe que nous disposons tous, en nous-mêmes, des ressources dont nous avons besoin pour vivre mieux. Ses bénéfices sont nombreux mais surtout pratiques, en ce sens qu’ils vont se faire ressentir dans notre vie quotidienne, d’une manière très concrète. La meilleure définition selon moi serait que la Sophrologie nous aide à découvrir et à exploiter tous nos potentiels.

La Sophrologie s’adresse à tous, enfant, adolescent, adulte, quel que soit votre âge. Pour la pratiquer, aucune condition physique particulière n’est requise. Venez comme vous êtes, installez-vous confortablement sur votre siège et vivez tout naturellement les techniques, simplement guidé par la voix de votre sophrologue.


Fondée en 1960 par le professeur Caycedo, neuropsychiatre espagnol, la Sophrologie consiste en un travail du corps et de l’esprit. Elle s’inspire du Yoga, du Bouddhisme, du Zen, ainsi que des courants philosophiques existentiels tels que la Phénoménologie.

On y pratique des exercices de respiration, des mouvements corporels, de la relaxation, de la visualisation, dans un état de vigilance proche de celui du sommeil. Ces exercices sont simples, adaptés à notre mode de vie occidental, faciles à reproduire dans notre quotidien.

La Sophrologie peut être pratiquée en complément d’un suivi médical mais ne saurait, en aucun cas, s’y substituer.


Un temps de Sophro, pour quoi ?

Prendre soin de soi

— Se détendre, mieux respirer, mieux dormir
— Faire le plein d’énergie, de positif
— Se préparer à l’accouchement, à la parentalité
— Améliorer sa mémoire
— Se libérer du stress, de ses angoisses, d’une phobie
— Se défaire d’une addiction

Atteindre un objectif

— Réussir un examen
— Passer un entretien d’embauche
— Préparer une épreuve sportive
— Présenter un spectacle, une audition, un concert
— Modifier ses habitudes alimentaires

Exploiter ses ressources

— Prendre confiance en soi, aller de l’avant
— Réussir un changement de vie
— Améliorer sa concentration
— Retrouver sa force et ses capacités intérieures
— Renforcer sa créativité

Traverser une situation difficile

— Vivre mieux une perte, une séparation, une période de chômage
— Faire face à la maladie chronique ou ponctuelle
— Surmonter un traumatisme


Un temps de Sophro, comment ?

En séance individuelle

La première séance dure 1 heure 30. Dans un cadre confidentiel et bienveillant, nous échangerons sur vos besoins, vos envies, vos attentes. Ce dialogue me permettra de mieux vous connaître, d’appréhender votre mode de vie et vos contraintes. Mon objectif est de m’y adapter afin d’établir un programme de séances qui vous corresponde le mieux possible.
Je vous expliquerai alors de quelle façon nous pourrons avancer ensemble. Si vous vous sentez en confiance, avec moi mais aussi avec la méthode, nous pourrons nous engager sur un programme de 7 à 10 séances en moyenne.

En cours collectif

S’inscrire à un cours collectif, c’est s’engager sur un trimestre. Dans un climat détendu et bienveillant, venez découvrir les bienfaits de la sophrologie de manière progressive et régulière. Vous pourrez ainsi les installer dans votre vie de tous les jours.

Voici comment se déroule une séance type :

— Nous aurons un temps d’échange sur ce qui s’est passé depuis notre dernier rendez-vous.
— Je vous présenterai ensuite le déroulé de la séance et son objectif.
— Nous poursuivrons par une relaxation suivie d’exercices spécifiques durant lesquels vous serez guidé par ma voix.
— Puis un temps de sortie de séance et d’échange sur vos ressentis.

Chaque séance est enregistrée. Vous pourrez la refaire chez vous en toute liberté et à votre rythme.



Un temps de Sophro, où ?

Séances individuelles

- Sur rendez-vous
Je vous reçois à mon cabinet :
123, rue du Château
75014 Paris
Métro Pernety

Cours collectifs

- Mercredi soir de 19h à 20h
Espace Bien-Etre :
14 rue Louis Morard
75014 Paris
Métro Alésia


Un temps de Sophro, combien ?

Séances individuelles

— Consultation individuelle : 50 euros
— Durée de la séance : 1 heure
— Consultation à domicile : 60 euros
— Demandeurs d’emploi / Enfants / Etudiants : 40 euros

Cours collectifs

— Forfait trimestriel : 10 séances, 120 euros
— Demandeurs d’emploi / Etudiants : 90 euros
— Durée de la séance : 1 heure

— Séance à l'unité : 15 euros

Il est possible de venir en cours de trimestre.

A savoir :

— De plus en plus de mutuelles remboursent les séances de sophrologie, en totalité ou en partie. Renseignez-vous auprès de votre mutuelle.

— Prise en charge de vos séances de sophrologie, pensez au Chèque Santé, parlez en à votre entreprise.


Un temps de Sophro, où ça ?

Séances individuellesCours individuels

Sur rendez-vous
123, rue du Château
75014 Paris
Métro Pernety

Cours collectifsCours collectifs


Un temps de Sophro, avec qui ?

Valérie Navon, votre sophrologue

Photo Valérie NavonEditrice, pendant près de 20 ans j’ai accompagné de nombreux auteurs.
Pour eux, j’étais un guide qui n’imposait rien, mais un soutien et une force pour leur permettre d’accéder au plus profond de leur écriture.

Cet accompagnement, je le poursuis aujourd’hui, avec d’autres personnes, bien plus nombreuses encore. Car nous avons tous à écrire notre vie. Et pour y parvenir, nous avons besoin de mobiliser toutes nos ressources, toutes nos forces, tous nos potentiels.

La sophrologie est un outil particulièrement efficace pour nous y aider.

Je pratique une sophrologie authentique, qu’on appelle caycédienne, du nom de son créateur Alfonso Caycedo. J’ai obtenu mon diplôme après deux années de formation à l’Institut National d’Enseignement de la Sophrologie.
Cette école est inscrite au Répertoire national des certifications professionnelles, gage du sérieux et de la qualité de son enseignement. Elle est également agréée par la Société française de Sophrologie.

Je suis également Gestalt-praticienne, certifiée par l'IFAS, Ecole Humaniste de Gestalt (www.gestalt.fr). Je suis en formation permanente et supervisée par un thérapeute de l'école. Ce travail approfondi sur moi-même me rend légitime pour vous accompagner dans votre cheminement.

Ecoute, respect, bienveillance, confidentialité forment le cadre sécurisant dans lequel nous allons évoluer ensemble.


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- Accueil : Le plein d'énergie
- C'est quoi : La Soprologie s'adresse aux jeunes, aux étudiants, aux adultes
- Pour quoi : Pour se détendre, préparer un examen, prendre confiance en soi
- Comment : Séances individuelles ou cours collectifs pour avancer ensemble

- La Sophrologie, c'est prendre soin de soi, se détendre, mieux respirer
- La Sophrologie, c'est atteindre un objectif, modifier ses habitudes
- La Sophrologie, c'est exploiter ses ressources, renforcer sa créativité
- La Sophrologie, c'est traverser une situation difficile, surmonter un traumatisme


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